불면증을 다루는 심리치료: 인지행동치료(CBT)란?
1. 불면증의 정의와 문제점: 심리적 요인이 미치는 영향불면증은 수면의 질이나 양에게 문제가 발생하여 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 수면에 어려움을 겪는 사람들은 자주 잠들지 못하거나 자주 깨어나는 등, 잠을 깊이 자지 못하는 상황에 놓입니다. 불면증은 일시적인 경우도 있지만, 만약 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 분류됩니다. 이는 단순한 피로감을 넘어서 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 체력 저하, 면역력 약화, 집중력 저하 등 신체적인 문제를 초래할 뿐만 아니라, 감정 조절의 어려움, 스트레스 수준 증가, 우울증과 불안증과 같은 정신적 질환을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 불면증은 대인 관계에도 영향을 미치며, 사회적, 직업적 활동에 문제를 일으킬..
2025. 2. 2.
